Запорожские медики посоветовали, как уберечься в жару
Медики Запорожья поделились с горожанами своими советами, как пережить устойчивую жаркую погоду без ущерба для здоровья.
Об этом сегодня, 18 июля, на пресс-конференции на тему: «Лето в городе, спасаем сердце от жары, правила безопасного загара» рассказал заведующий отделением областного медцентра сердечно-сосудистых заболеваний Сергей Подлужный.
«Запорожье, засушливый район с умеренно-континентальным климатом, который, вопреки расхожему мнению, был таким всегда. В 1938 году ночью на территории Запорожья была зафиксирована температура 28,5 градусов. Самым жарким днем в истории метеонаблюдений стало 11 августа 2011 года, когда столбик термометра показал 41 градус жары.
В жару у человека, приспособленного трудиться в очень узком температурном режиме, снижается работоспособность, появляется слабость, повышается давление и температура. А вместе с этими состояниями повышается риск сердечно-сосудистых приступов и обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Как уберечься?
Желательно с 11:00 до 17:00 находиться в тени, в проветриваемых помещениях, в идеале с кондиционером, выставленным на температуру 23-24 градуса. Если ниже – повышается риск заболеть ангиной, простудой, бронхитом… Если нет кондиционера – можно сделать сквозняк. Увеличить объем потребляемой жидкости до 2,5-3 литров. Причем это должна быть именно вода, лучше кипяченая и чуть охлажденная, не ледяная, можно натуральные соки, квасы, морсы и не крепкие, не слишком сладкие чаи. Не надо за один раз выпивать 1,5 литра воды. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, объем жидкости нужно уточнить с лечащим врачом, потому что больному сердцу трудно прогнать 3 литра жидкости в день.
В жару особое внимание должно уделяться пище. Желательно утром – белки, вечером углеводы или кисло-молочные продукты, которые выделяют гормон радости – серотонин, а он, как известно, подготавливает организм ко сну.
Если есть острая необходимость в такую жару ездить в маршрутках, и ходить по раскаленному асфальту, нужна просторная одежда из натуральных тканей и широкополая шляпа, очки.
Необходимо уменьшить физические нагрузки или перенести их на утро-вечер.
Работа на открытом воздухе в такую жару, даже для здоровых молодых мужчин, представляет серьезную опасность – обезвоживание приводит к повышенной вязкости крови, тромбообразованию, и, как следствие, может привести к инфаркту или инсульту.
Особую опасность жара представляет для пациентов, носителей факторов риска, среди которых ожирение, курение, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, алкоголизм, возраст от 65 и старше, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность. Таким людям в жару обязательно нужно принимать лекарственные препараты, которые необходимо согласовать с лечащим врачом. Кроме того, следует помнить, что при повышенной температуре окружающей среды, препараты могут давать повышенные побочный эффект – влиять на давление и кровоток», - сообщил Сергей Подлужный.
Об этом сегодня, 18 июля, на пресс-конференции на тему: «Лето в городе, спасаем сердце от жары, правила безопасного загара» рассказал заведующий отделением областного медцентра сердечно-сосудистых заболеваний Сергей Подлужный.
«Запорожье, засушливый район с умеренно-континентальным климатом, который, вопреки расхожему мнению, был таким всегда. В 1938 году ночью на территории Запорожья была зафиксирована температура 28,5 градусов. Самым жарким днем в истории метеонаблюдений стало 11 августа 2011 года, когда столбик термометра показал 41 градус жары.
В жару у человека, приспособленного трудиться в очень узком температурном режиме, снижается работоспособность, появляется слабость, повышается давление и температура. А вместе с этими состояниями повышается риск сердечно-сосудистых приступов и обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Как уберечься?
Желательно с 11:00 до 17:00 находиться в тени, в проветриваемых помещениях, в идеале с кондиционером, выставленным на температуру 23-24 градуса. Если ниже – повышается риск заболеть ангиной, простудой, бронхитом… Если нет кондиционера – можно сделать сквозняк. Увеличить объем потребляемой жидкости до 2,5-3 литров. Причем это должна быть именно вода, лучше кипяченая и чуть охлажденная, не ледяная, можно натуральные соки, квасы, морсы и не крепкие, не слишком сладкие чаи. Не надо за один раз выпивать 1,5 литра воды. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, объем жидкости нужно уточнить с лечащим врачом, потому что больному сердцу трудно прогнать 3 литра жидкости в день.
В жару особое внимание должно уделяться пище. Желательно утром – белки, вечером углеводы или кисло-молочные продукты, которые выделяют гормон радости – серотонин, а он, как известно, подготавливает организм ко сну.
Если есть острая необходимость в такую жару ездить в маршрутках, и ходить по раскаленному асфальту, нужна просторная одежда из натуральных тканей и широкополая шляпа, очки.
Необходимо уменьшить физические нагрузки или перенести их на утро-вечер.
Работа на открытом воздухе в такую жару, даже для здоровых молодых мужчин, представляет серьезную опасность – обезвоживание приводит к повышенной вязкости крови, тромбообразованию, и, как следствие, может привести к инфаркту или инсульту.
Особую опасность жара представляет для пациентов, носителей факторов риска, среди которых ожирение, курение, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, алкоголизм, возраст от 65 и старше, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность. Таким людям в жару обязательно нужно принимать лекарственные препараты, которые необходимо согласовать с лечащим врачом. Кроме того, следует помнить, что при повышенной температуре окружающей среды, препараты могут давать повышенные побочный эффект – влиять на давление и кровоток», - сообщил Сергей Подлужный.
