Как обмануть жару: полезные советы

Лето в разгаре. На выходные синоптики обещают днепрянам до + 36 ... Начинается настоящая жара, которую большинство людей переносит тяжело. Организм страдает не только от высокой температуры, но и от быстро портящихся продуктов. Полезные советы по этому поводу - от главного врача Днепровского городского центра здоровья Аллы Толчинской пригодятся всем и каждому. Их восемь, и все они простые.

1. Не находитесь длительное время на улице. Это касается в особенности детей и пожилых люди. Переносите важные дела на утро или вечер. Старайтесь все время находиться в тени.

2. Уделяйте внимание питьевому режиму - пейте часто, лучше простую очищенную воду, несладкие компоты, холодный чай. Забудьте о спиртных напитках. Не пейте сырую воду! 

3. Употребляйте низкокалорийную пищу, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Откажитесь от уличного фастфуда.

4. Обращайте внимание на сроки и условия хранения мясных и молочных продуктов.

5. Не покупайте продукты питания на стихийных рынках.

6. Носите одежду и головные уборы из натуральных тканей.

7. Проветривайте и кондиционируемых помещения. Разница между температурами на улице и в комнате, где работает кондиционер, не должна превышать 5-7 градусов.

8. Женщинам рекомендуется использовать минимум косметики.

Правила безопасного загара

Известно, что под действием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, однако, чтобы не навредить здоровью, солнечные ванны нужно принимать правильно.

Лучшее время для загара - утром до 11.00 и вечером после 16.00.

Главное правило безопасного загара - не спешить.

Желание получить все и сразу приводит к ожогу.

Вместо ровного и красивого загара вы получите покраснение, сухость, температуру и дальнейшее шелушение.

Важно контролировать продолжительность первого пребывания под лучами.

Чем светлее кожа, тем меньше времени проводите на пляже. Начните с 10-20 минут, постепенно увеличивая продолжительность.

Максимально агрессивный загар ложится на мокрое тело. После купания вредно сразу отдыхать на солнце. Нельзя загорать на голодный желудок и сразу после еды.

На пляже не забывайте о головных уборах. Пейте больше жидкости, но не алкоголь, это может стать причиной солнечного дерматита.

Следите за своим самочувствием и не допускайте перегревания.

Кому на солнце вообще нельзя

Это люди с опухолями, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, гипертонией. Перед походом на пляж надо проконсультироваться с врачом всем тем, кто имеет хронические заболевания.