Запорожцам на заметку: как пережить жару в городе
Медики областного центра дают ряд советов, как пережить жаркое лето в городе.
«В жаркую погоду во избежание перегрева следует придерживаться некоторых правил. Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, кисломолочных продуктов и компота, - до 2-х литров в сутки. В воду можно добавлять сок лимона. Следует избегать сладких газированных напитков. Ведь когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости, за сутки вместе с потом и дыханием испаряется до одного литра. Это приводит к загустеванию крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
Летом следует пересмотреть свой рацион. Желательно отказаться или уменьшить употребление жирных блюд, продуктов, содержащих животные жиры, большое количество соли (чипсы, майонез, консервы, колбасы, сыры и тому подобное). Их следует заменить на травяные пряности, растительные жиры, овощи, зелень и фрукты. Также лучше ограничить употребление картофеля, бананов и мучных изделий и исключить спиртные напитки.
Люди пожилого возраста, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.
Самый простой способ избежать перегревания организма – протирать влажным платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленками и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.
В одежде следует отдавать предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, прикрывать голову шляпами. Ходить желательно по теневой стороне улицы.
Также медики советуют чаще отдыхать и не истощать организм садово-огородными работами, особенно с 12 до 16 часов. Это время не подходит и для загара. Лучше переждать в тени или в помещении. Надо быть осторожными с использованием кондиционеров: долгое пребывание в очень охлажденной комнате или под прямым холодным воздухом может стать причиной заболеваний, например, простуды или спазма сосудов. Кондиционер надо включать на 20-25 градусов.
В случаях появления симптомов перегревания необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую помощь», - пишет пресс-служба Запорожского горсовета.
«В жаркую погоду во избежание перегрева следует придерживаться некоторых правил. Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, кисломолочных продуктов и компота, - до 2-х литров в сутки. В воду можно добавлять сок лимона. Следует избегать сладких газированных напитков. Ведь когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости, за сутки вместе с потом и дыханием испаряется до одного литра. Это приводит к загустеванию крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
Летом следует пересмотреть свой рацион. Желательно отказаться или уменьшить употребление жирных блюд, продуктов, содержащих животные жиры, большое количество соли (чипсы, майонез, консервы, колбасы, сыры и тому подобное). Их следует заменить на травяные пряности, растительные жиры, овощи, зелень и фрукты. Также лучше ограничить употребление картофеля, бананов и мучных изделий и исключить спиртные напитки.
Люди пожилого возраста, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.
Самый простой способ избежать перегревания организма – протирать влажным платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленками и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.
В одежде следует отдавать предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, прикрывать голову шляпами. Ходить желательно по теневой стороне улицы.
Также медики советуют чаще отдыхать и не истощать организм садово-огородными работами, особенно с 12 до 16 часов. Это время не подходит и для загара. Лучше переждать в тени или в помещении. Надо быть осторожными с использованием кондиционеров: долгое пребывание в очень охлажденной комнате или под прямым холодным воздухом может стать причиной заболеваний, например, простуды или спазма сосудов. Кондиционер надо включать на 20-25 градусов.
В случаях появления симптомов перегревания необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую помощь», - пишет пресс-служба Запорожского горсовета.
